A hajdina étrendről szóló vélemények a legvitatottabbak. Az egyiknek 10 nap alatt sikerült elveszítenie 15 kg -ot, a többi 30 nap alatt csak 5 kg -ra csökkentette a súlyt, a harmadik pedig egyáltalán nem sikerült. Mi az oka ennek az eredménynek? Miért kellett néhányan könnyen fogyni a hajdina, míg mások egyáltalán nem lefogytak? Mindez a választott hajdina menüről és a hajdina további termékekről szól. Még mindig van oka - a test reakciója a gabonafélékre. Ő egyéni.
Miért lehet lefogyni egy hajdina mellett?
A hajdina egy hasznos anyagok tárolója a test számára. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy enni és ne szenvedjünk a szükséges anyagok hiányától. A csoport gazdag:
- ásványi anyagok: kobalt, kalcium, vas, foszfor, réz, cink, jód, nikkel;
- nagy rost, amely hasznos a belek megtisztításához;
- savak: alma, citrom, oxál;
- Aminosavak: arginin és lizin;
- PP -vitaminok, R, V. csoportok
A hajdina étrend nagyon szigorú, és ennek eredményeként legalább 15 kg -os súlycsökkenést okoz, mivel a menü elsősorban csak főtt grátokat tartalmaz. Energiaértéke 110 kcal / 100 gramm. Ugyanakkor 4,2 g-os vegethető fehérjék és csak 1-3 g zsírok. A kémiát nem használják hajdina növekedésére. Tökéletesen növekszik, műtrágyák nélkül, és kémiai feldolgozás nélkül tárolják.
A hajdina étrend a megfelelő menüvel az egyik legszigorúbb mono -diet. Jelentős szerepet játszik a fogyásban, az a tény, hogy elsősorban egy terméket használnak. Sokak számára egy ilyen étrend nehéz. De a nagy súlyban a legjobb megoldás. Egy másik plusz a hypoallergenicitás és a vér tisztításának képessége. Nem csoda, hogy a psoriasisban, a cukorbetegségben, a trombózisban szenvedő betegek ilyen táplálkozáson ülnek, hogy ne fogyjanak, hanem gyógyuljanak. Ennek eredményeként mindkettőt megszerezzük.
Mennyit kell ülnie egy hajdina étrendre, és mennyit dobhat el
Monodiet, ahol a menü fő étele hajdina, több. Van egy rövid 3 napos, 7 napos, 10 napos és akár 30 napos. Mindegyiknek megvan a maga tulajdonsága, amelyet a józan ész és a vágy, hogy megakadályozzák a test szenvedését hiányzó anyagok nélkül. 1 kg és 15 hajdaggal fogyhat. Ez minden az étrend túlzott súlyától és időtartamától függ.
| Az étrend napjai száma | További termékek a hajdina számára | Kinek felel meg | Mennyit tud lefogyni 1 tanfolyamon |
| 3 |
|
Azok a emberek, akiknek enyhe feleslege van (legfeljebb 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Azok, akiknek extra 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
A súly túlzott 21-34 kg-ra. | 7-8 kg |
| 30 |
|
A nagyfokú elhízású emberek, akiknek több mint 35 kg. | 12-15 kg |
Tehát válasszon egy valódi hajdina étrendet 7, 3, 10, 30, 30 napra a paraméterekben, ízében és a kilo mennyiségében, amelyet egy idő veszít, és megkezdi az előkészítést. Az étkezési módszer minden verziójára 2 menüt javasolunk. Például egy kefir-szemű étrend, valamint egy hajdina és uborka alkalmas egy 3 naposra. Válassza ki, amit jobban szeret. Fontos, hogy a menütermékek normálisak legyenek. Nem kell arra kényszerítenie magát, hogy kényszerítse Kefir -t, ha nem tetszik. Ne rendezzen kettős stresszt a testnek.
Az a vágy, hogy a súlyt a lehető legtisztábban dobja el. De ne tisztítson meg mindent egyszerre, ha nem akarja, hogy megereszkedő bőr hajtogatása, amelyet akkor nem tud megtakarítani, kivéve a plaszticitást.
Előkészítés és kilépés az étrendből
Ezt a mono -diet -t a termékekre vonatkozó komoly korlátozások kíséri, ezért készítse el a testet. Mindenekelőtt a hangulatra van szükség. Értékelje meg akaratának erejét, talán ne lökje azonnal a hosszú távú módszertant. Ha szereti a fehérjetartalmú ételeket - válasszon hajdina étrendet csirkével, például zöldségeket - hagyja abba a zöldségmenü választását.
A csekély hajdina étrenddel való erkölcsi behangolásához és ellenállása érdekében vegye figyelembe az eredeti pszichológiai gyakorlatokat. Ne feledje, hogy gyakrabban a legbonyolultabb 1, 2, 5, 9 nap. Aggódniuk kell.
3 nappal a hajdina étrendje előtt távolítsa el a zsírt, a tejtermékeket az étrendből. Csökkentse az édes és sós fogyasztás. Kizárja az alkoholt és a kávét. És ne feledje - sikerrel jársz!
Az utolsó nap után, hogy kiszabaduljon a hajdina étrendből, adjon hozzá csirkemellet, gyógynövényeket, zöldségeket az étrendbe. Szophatsz. Ha ezeket a termékeket beépítették a diétás menübe, adjunk hozzá joghurtot, főzzük a zabkást a vízre a gyöngy árpából, zablisztből, köles vagy kukorica gabonafélékből. Szabályok:
- Kövesse a használt termékek alacsony kalóriatartalmát.
- Kivéve a sütést, a dohányzást.
- Ne használjon olajat 3 napig.
- Ne adjon hozzá sok borsot, fokhagymát, nyers íjat az ételhez.
- Főzzen olyan egyszerű ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok terméket.
4 nap elteltével már átválthat a szokásos étrendre. Azt javasoljuk azonban, hogy vizsgálja meg újra a függőségünket. A hajdina étrendje után mínusz 15 kg nagyszerű. De a tested másképp fog működni. Még a szokásos ételek is új ízlést kapnak. Hallgassa meg a belső hangját. Valószínűleg a kedvenc ételeid túl kövérnek, sósnak, íztelennek tűnnek. Tegye félre a lemezt. Most már teljesen más ember vagy!
Hajdina étrendi szabályok
- Ne sózz, és ne édesítse meg az edényeket.
- Italokból válasszon csak vizet, keretet vagy zöld teát.
- A fűszereket, a szószokat nem használják.
- Ha az éhség nagyon kínozza, enni további 100 g hajdina, és igyon zöld teát.
- Egyél lassan, alaposan rágja a párolt szemcséket.
- Ügyeljen arra, hogy gyakorlatokat végezzen az izom meghúzására.
- A masszázs megengedett, de a bőr nyújtása nélkül. A könnyűnyomás, a szorítás, a pattanás megfelelő.
- Az utolsó étkezés 4 órával a lefekvés előtt megengedett.
Hajós étrend: menü minden nap
Az ilyen monoditok egyszerűek, fodorok nélkül. A hajdina étrendjén az egyes napok menüje megegyezik, függetlenül attól, hogy a kurzus tart vagy 30 -at. A technika kiválasztása után készleteket készít a fő termékeken. A kefir, a zöldségek, a hosszú távú étrendű hús a legjobban friss.
Ne feledje, hogy a gabonafélék súlyát főtt (párolt) formában adják meg. A kefir 1% zsírt vesz. A csirkehús főtt mell, bőr és zsír nélkül. A zöldségek megfelelőek: fehér káposzta, brokkoli, paradicsom (pörkölt), uborka, paprika, cukkini, tapaszbab, hagyma (párolt), zöldek.
Egyes internetes tanácsok azt állítják, hogy a hajdina étrend során annyit lehet enni, amennyit csak akar. Ez rossz! A terméknek bizonyos számú kalóriája van. Az étrend szigorú, de hatékony.
Ha nagy mennyiségben hajlik hajdina, akkor az eredmény kicsi lesz, vagy egyáltalán nem lesz. Kövesse a menüben megadott összeget.
Diéta hajdina és kefir 3 napig
- Napi háromszor - 200 g hajdina zabkása a vízen.
- 2 -szer - 1 csésze édesítetlen kefir (a hajdina elkülönítve).
Kefir-bruttó étrend 7 napig
- 3 -szor - hajdina 250 g -ra;
- Háromszor (éjszaka egy) - 1 evőkanál. Kefira.
Diéta hajdina és uborka
- Háromszor - a hajdina 250 g -ban készült zabkása;
- Háromszor - 1 friss uborka közepes méretű.
Hajdina étrend és zöldségek
- 3 adag - hajdina kása 250 g;
- Kétszer - párolt vagy nyers zöldség 300 g -nál.
Túrós-bruttó étrend
- 3 trükk - hajdina 200 g gyógynövényekkel;
- Reggel - alacsony zsíros túró 200 g.
- Éjszaka 1 evőkanál. Kefira.
Diéta: répa és hajdina
- Reggeli - hajdina lengett hajdina 250 g;
- 2 reggeli - főtt répa 150 g szeletekkel;
- Ebéd - hajdina 300 g apróra vágott petrezselyemmel;
- Délutáni snack - friss uborka;
- Vacsora - hajdina 200 g;
- Lefekvés előtt - répa 100 g.
Diéta hajdina és csirke
- 3 adag - hajdina 200 g;
- 2 adag - főtt csirke 200 g;
- 1 Technika - Nyers zöldségek 200 g.
Hogyan főzzünk hajdina étrendhez
A főzéshez egy egész keresztet használnak. Kétféle módon lehet elkészíteni: gőz vagy főzött. Az első módszer lehetővé teszi több vitamin megőrzését, megnehezíti a szálakat. Nehezebb megemészteni, a test kénytelen több kalóriát költeni. A második a gyomor -bél traktus betegségeiben szenvedő emberek számára alkalmas. Ő szelídebb. Változhatja őket, különösen hosszabb fogyás esetén. A párolt hajdina hajdina étrendje, mivel a nagy súlyból származó 30 napos áttekintések túlságosan nehézek a gyomor számára. Ebben az esetben jobb a gabonafélék főzése.
1 módszer: sózás
- Öblítse le az udvari gabonafélét meleg vízben.
- Tedd be egy serpenyőbe.
- Öntsön forrásban lévő vizet.
- Engedje le a vizet.
- Ismét öntsön forrásban lévő vizet 2 csésze vízben 1 csésze gabonafélékre.
- Fedjük le egy fedéllel.
- Tekerje be a serpenyőt a takaróba.
- Egész éjjel elavult.
- Reggel engedje le a felesleges folyadékot.
2 Módszer: Főzés
- Vegyünk 1 pohár hajdina gabonafélét.
- Öblítse le a magot a vízben.
- Hely egy serpenyőben.
- Öntsön 2 csésze hideg vizet.
- Tegyen erős tüzet.
- Forraljuk fel, távolítsa el a skálát, adagoljon.
- Főzzük, amíg a víz nem forr.
Ellenjavallatok
A hajdina gabonafélék használatának nincs ellenjavallata. Azonban a csökkentett nyomással rendelkező emberek hajdina esetén nem tudnak fogyni. Ne használja a módszert közvetlenül betegség, műtét, mentális sokk után. Természetesen ne fogyjon le ilyen módon terhesség és szoptatás alatt - a csecsemőnek előnyösebb anyagokat kell adnia. A tanfolyam során szédülés és gyengeség lehetséges. Erős rossz közérzetgel inni egy pohár teát egy kanál mézzel. A kiegészítő termékek tilalmai vannak.
Csirkével - nemkívánatos az olyan emberek ülése, akik hajlamosak a csirke allergiájára.
Kefirrel - azok, akik megnövekedtek a savassággal, megsértik az emésztőrendszert.
Répával - tiltott emberek cukorbetegségben, bélbetegségben, hasnyálmirigyben.
Most már tudja, hogyan lehet fogyni a hajdina. Ha konfigurál, ne hagyja el. Egészségét és szépségét a kezedben. Hagyjon véleményeket a hajdina étrendjéről, írja le a valódi érzéseket, nehézségeket és természetesen az eredményeket előtte és utána.